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朋友們，你吃鹽超標(biāo)了嗎？ 世衛(wèi)建議成人每天鹽攝入量應(yīng)≤5克（≈1啤酒瓶蓋）（拿一個(gè)啤酒瓶蓋子），但國(guó)人平均每天吃鹽12克，超出了2倍多，外賣(mài)、腌菜、零食都是“隱形鹽”重災(zāi)區(qū)。 吃鹽超標(biāo)會(huì)給我們的身體帶來(lái)三大危害：1、血壓飆升：2、骨骼變 “脆”。3、腎臟罷工。 我教給大家3個(gè)實(shí)用的控鹽方法吧。1、廚房小技巧： 用檸檬、番茄、香料等天然調(diào)味料來(lái)增添風(fēng)味，減少對(duì)鹽的依賴，炒菜出鍋前再放鹽，咸味更明顯，實(shí)際用鹽量卻減少了。 2、警惕“隱形鹽”：仔細(xì)查看食材成分表中的“鈉含量”（以兩款醬油成分表的鈉含量為例進(jìn)行對(duì)比），即便同為醬油，鈉含量也可能大相徑庭。少買(mǎi)話梅、薯片、火腿腸等食物，他們都是鈉含量炸彈。 3、借助工具精準(zhǔn)控鹽：購(gòu)買(mǎi)定量鹽勺或限鹽罐，時(shí)刻提醒自己不超量。 轉(zhuǎn)發(fā)給你“重口味”的朋友們，控鹽是所有人的健康必修課！大家還有什么問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)告訴我們吧。